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深秋特有的減肥食物,美味又瘦身,不容錯過
來源:騰訊網健康2019-11-05 15:50:19
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  秋刀魚

  秋刀魚是“秋天的味道”的代表。當季的秋刀魚脂肪多,味道鮮美。

  要說秋刀魚的代表性營養素,那就是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。

  這些都是只有魚脂肪中才有的脂肪酸,它能降低血液中的膽固醇,對預防高脂血癥和動脈硬化有效果。

  另外,這種脂肪酸很難作為脂肪附著在身體上,所以即使是在減肥中,也沒必要忌諱秋刀魚中的脂肪。它們不僅不會誘發肥胖,還會給身體補充營養和促進代謝。有助于身體的健康和減肥瘦身。

  此外,秋刀魚中還含有鉀、維生素A·D、鐵、牛磺酸等營養素。可以疲勞恢復和降低血液中的膽固醇。

  蘑菇

  工廠栽培的蘑菇一年四季都上市,但是蘑菇真正收獲的季節是秋天。他們不僅熱量低并且食物纖維豐富,是減肥中不可缺少的食材。

  食物纖維具有改善和預防便秘、降低血液中的膽固醇和抑制血糖值上升的作用。除此之外,蘑菇中還含有維他命B1、B2等營養素。既能健康身體還能減肥消脂。

  此外,蘑菇中還含有大量的維生素D,有助于鈣的吸收,對預防骨質疏松癥也有很好的效果。蘑菇的種類繁多,有香菇、口蘑、杏鮑菇等。烹飪方法也多種多樣,比如煮菜、炒菜、燉湯、涼菜等,什么都可以使用,很容易加到日常餐桌中,為了減肥和健康一定要多吃。

  栗子

  栗子含有豐富的鉀元素,有消除浮腫和促進鈉鹽排出的作用。

  栗子中含有能養血的葉酸,所以對于預防貧血和需要大量葉酸的孕婦來說也很適合。

  此外,栗子中還含有美膚不可缺少的膳食纖維、維生素C。栗子的維生素C被淀粉質包裹著,所以加熱不會造成太大損失。

  此外,栗子中的還富含有助于恢復疲勞的維他命B1、促進細胞生長防止老化的維他命B2、氨基酸合成及代謝所必需的維他命B6等。

朔州新聞網版權聲明

責任編輯:康曉玲

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